Nem todas as corridas começam na linha de partida.Algumas começam na razão pela qual  decidimos estar lá.  

No dia 19 de setembro vou participar nos 10 km da Corrida Jorge Pina para a Inclusão, no  Parque Ribeirinho do Oriente, em Lisboa. (Código: “HugoBarreto” para 20% de desconto na inscrição)

Corrida, caminhada e espaço para todos  

Vou participar nos 10 km, portanto não esperem que deixe completamente o lado  competitivo em casa. Vou querer correr bem, naturalmente.  

Mas gosto da ideia de estar numa prova em que a participação não começa nem acaba nos  10 km.  

A caminhada de 5 km permite participar sem ser necessário correr e existem também  provas destinadas aos mais novos. No fundo, há várias maneiras de fazer parte do evento.  

O BNP Paribas Portugal, que apoia esta iniciativa, convidou-me a participar e, até à prova,  vou partilhar alguns momentos desta preparação e da experiência.  

Queres participar também?  

A prova realiza-se no Parque Ribeirinho do Oriente, em Lisboa, no dia 19 de setembro.  

Há três formas de participar: corrida de 10 km às 17h00, caminhada de 5 km às 17h05 e  provas jovens entre 500 e 1500 metros, ou seja para toda a familia!  

Se quiseres participar, podes fazer a inscrição na página oficial da Corrida Jorge Pina para  a Inclusão na Xistarca.  

E tenho também um código para quem quiser alinhar:  

Código: “HugoBarreto” para 20% de desconto na inscrição para a corrida ou  caminhada (Basta introduzi-lo durante o processo de inscrição).  

Se vais aos 10 km, não deixes a preparação para a última semana

Ainda falta algum tempo para a prova, por isso dá perfeitamente para chegar ao dia 19 mais preparado. 

Se estás a começar, não compliques. O mais importante nesta fase é criar alguma regularidade. Alternar corrida e caminhada, se for necessário, é muito mais útil do que tentar fazer demasiado de uma vez e acabar parado alguns dias depois. 

E, à medida que a prova se aproxima, não caias naquela tentação clássica de tentar recuperar numa semana todos os treinos que não fizeste antes. 

Chegar descansado à partida vale bastante mais do que um treino heroico três dias antes. 

Nos conteúdos que têm sido partilhados sobre a preparação para a prova existem também algumas sugestões de mobilidade antes da corrida, incluindo exercícios como leg swings e walking lunges. 

Levantamento do dorsal 

O kit pode ser levantado no dia 18 de setembro, entre as 09h00 e as 18h00, na Academia Jorge Pina. 

Também será possível fazê-lo no próprio dia da prova, entre as 11h00 e as 15h00, junto ao local da partida. Mais detalhes na página da Xistarca. 

Para conheceres melhor as iniciativas do BNP Paribas Portugal relacionadas com diversidade e inclusão, podes consultar também a área de Diversidade, Equidade e Inclusão. 

Encontramo-nos por lá? 

Eu vou aos 10 km. Até dia 19 vou partilhando alguns momentos da preparação e mais informações sobre a prova no Instagram. 

Se estiveres a pensar participar, aproveita o código HugoBarreto para teres 20% de desconto na corrida ou caminhada. E se fores, diz-me. Encontramo-nos por lá, força nos treinos.